ECHAUFFEMENT :
- Travail de l'assouplissement, toujours avec des gestes en rapport avec le swing de golf (balanciers symétriques, genoux fléchis, bras allongés)
- La mise en place doit se faire progressivement, autant physiquement que techniquement.
- Frapper tout d'abord des petits coups (swings court) pour sentir la symétrie et la notion de zone d'impact.
- Ne pas oublier que la balle de golf se frappe de haut en bas, c'est-à-dire qu'il faut volontariser le contact avec le sol.
- Augmenter peu à peu l'amplitude du geste pour aller vers le plein swing.
- Ne pas exagérer la vitesse ni la force
- Prendre confiance avec les petits clubs (fer 9)

THEME DU JOUR : "RESTER DERRIERE LA BALLE "

Qu'est-ce que cela veut dire ? : Rester derrière la balle, c'est s'assurer que la position de frappe est bien la même que la position de départ. Lors de la posture d'adresse, la tête se trouve "derrière" la balle (par rapport à l'objectif). Il faut donc que pour conserver au club tout son potentiel de frappe (angle de la face, flexion du manche, poids en tête, etc) on retrouve cette posture lors de l'impact.

A quoi ça sert ? : Le fait de rester derrière la balle à l'impact signifie que le début de la descente (coup d' épaules, changement de plan, décassement précoce des poignets, déplacement du corps, et d'autres sont les principales sources d'erreurs à ce moment du swing) s'est correctement effectué.

Comment ? : Il faut se concentrer sur le fait de descendre les mains avant de commencer à tourner les épaules au début de la descente. Il faut également repérer l'endroit où passe la main droite à mi-élan, afin de retrouver cet endroit à mi-descente. Si les mains parcourent le même chemin à la descente qu'à la montée, le haut du corps ne pourra plus faire l'erreur.

Principales erreurs :

- Démarrage de la descente par les hanches : Les hanches se déplacent généralement (hélas) de droite à gauche. Ceci provoque un déplacement du milieu du corps et l'on ne se trouve donc plus en face de la balle à l'impact. Les hanches doivent donc tourner autour d'un axe fixe, mais dans la dernière partie du downswing (mi-descente)

- Renvoyer les mains vers la balle au lieu de les renvoyer là où elles étaient au départ. Le chemin de retour de la main droite est fondamental pour supprimer ce défaut.

 

CONSEILS :

- Eviter de jouer les coups de départ sur le parcours (à Noisy), avec des tees. Le fait de jouer avec un tee donne la sensation de frapper la balle dans la partie "remontante" du geste. Ce n'est pas faux sur un bois, mais c'est complètement hors sujet sur un fer qui demande la plupart du temps un contact au sol.