Remise en place des bases :

- La posture à l'adresse (distance, décontraction, position du club)

- Complémentarité entre le côté "faible" et le côté "fort". Le côté faible démarre la montée et le début de la descente. Le côté fort, lui, lève le club jusqu'en haut de l'élan et frappe la balle dans la zone d'impact.

 

Remarques individuelles :

Sandrine : Il va nous falloir travailler la stabilité des jambes pendant le balancier. Cette plus grande solidité permettra de mieux contrôler l'élan et donc la frappe. Attention aux coups en pentes.

François : On continue sur le même discours que pendant nos cours particuliers. La direction (dûe à la façon de "sortir" les bras) est notre principal thême de travail. Il faudra aussi revoir la façon de jouer le premier trou afin d'éviter les balles toppées au départ.

Catherine : Très bon pour une reprise. On doit pouvoir gagner un peu de puissance pendant la zone d'impact. C'est plus un problème de répartition d'influx que de qualité du swing.

Pierre : De bonnes bases, mais on sent le manque de connaissances techniques. Le travail va consister à trouver ce à quoi réellement penser pendant le geste. On va également travailler la décontraction des jambes durant le swing afin d'éviter les éventuels futurs problèmes physiques. La préparation des coups (coups d'essais) est importante aussi.

 

SEANCE N° 2 : 14 mars 2003

 

PETIT JEU :

- Mise en évidence de la zone d'impact. Une erreur commise sur un petit swing au ralenti va se répéter sur un grand swing à haute vitesse.

            * Solidité des poignets pendant la frappe

            * Armement des poignets dans la montée au cas où l'on veut lever la balle plus haut, mais pas l'envoyer plus loin.

            * Notions de "swing-putter". Chaque fois que la balle se trouve à une distance du trou qui aurait pu être celle d'un putt, le swing doit être celui du putter. Il y aura ainsi moins de risques de rater la balle.

 

CONSEILS PERSONNALISES :

François : Penser à la notion du "oui-oui-oui". Dans le cas de l'approche dite roulée, on fait "non-non-non". Si on veut lever la balle, dans une approche dite levée, on fera "oui-non-non". Les oignets s'arment dans la montée, mais ne se désarment pas pendant la frappe.

Catherine : Travailler la sensation de ne pas avoir à se relever pour frapper la balle. Si on se relève sur les petits coups, on se relèvera à coup sûr sur les longs coups. On doit donc rester en face de la balle à l'impact.

Sandrine : Choisir la bonne position des mains (en avant ou au-dessus de la balle). La position des mains va déterminer si on veut frapper la balle de haut en bas ou de droite à gauche.

Pierre : Associer les genoux et les mains dans la frappe. Eventuellement disposer les genoux déjà fléchis vers l'objectif afin de confortabiliser la traversée de la zone de frappe.

 

BUNKER :

- Mise en place de la posture. Cette posture détermine la capacité de frapper le sable.

- Ligne de frappe. La balle se trouve plus ou moins à gauche de cette ligne (en fonction de la quantité de sable souhaitée) ou quelquefois à droite (pour faire un coup plus long)

- Le bunker est un long coup. Ce n'est pas approche, il convient donc de terminer le geste pour ne pas perdre de vitesse à l'impact.

CONSEILS PERSONNALISES :

François : Chercher la ligne de frappe, ralentir la montée pour pouvoir accélérer la frappe et finir le geste. Ne pas utiliser trop les poignets.

Catherine : Frapper le sable sans tourner trop vite le corps. C'est le même défaut que dans les autres coups. On perd ainsi la précision d'impact et la force prévue.

Sandrine : Amplitude de l'élan à améliorer. L'amplitude permettra de frapper plus vite et donc de sortir la balle plus souvent.

Pierre : Swing plus large. Le petit geste demande trop de force et n'est donc pas contrôlable. L'amplitude est toujours nécessaire dans un bunker.

 

A VOIR :

- Bois de départ

- Mise en situation sur le parcours

 

SEANCE N° 3 : 21 mars 2003

 

Echauffement :

- Recherche du rythme du balancier (élan, frappe, final)

- Impact (l'impact est au milieu du balancier)

- Travailler sur son défaut personnel

            * élan

            * endroit d'impact (transfert de poids du corps)

            * plan de l'élan

 

Parcours :

- Préparation du coup : On perd plus de temps et de points à rater des coups, qu'à les préparer. Le coup d'essai est une recherche d'amplitude de balancier, de rythme, de dosage, du point d'impact.

- Adaptation aux pentes : les épaules sont parallèles à la pente, et le poids du corps accompagne cette prise de position. On adapte la prise du club en fonction du terrain également.

- Impact au sol : l'impact est une conséquence du transfert du poids du corps. L'épaule droite aide à l'impact en cas de balle mal placée (beaucoup d'herbe à contacter)

- Choix du club : On détermine d'abord la trajectoire de la balle et son point de chute avant de choisir le club.

 

CONSEILS PERSONNALISES :

Sandrine : recherche de symétrie. Accepter l'impact au sol (conséquence du transfert). Contrôle des mains pendant la zone d'impact.

François : Surveiller la zone de frappe en assurant la symétrie du balancier.

Catherine : Beaucoup de progrès dans le swing. Tenir les mains à l'impact pour assurer la direction.

Pierre : Construction du geste. Le swing est le même sur tous les clubs. Plus le club est long, plus le transfert est nécessaire. C'est l'impact qui définit la posture.

SEANCE Nº 4 : 28 mars 2003

Echauffement :
- l'échauffement avant d'aller au parcours n'est pas le même que lors d'une séance plus technique au practice. Là, la recherche est plus dans le rythme du geste et la zone d'impact que dans la chorégraphie générale du swing
- on frappe donc tous les clubs du sac, en commençant par les petits (SW, 9) et n alternant de temps à autre des longs coups et des coups plus courts (au besoin en rechangeant de club).
- ne pas oublier de frapper quelques approches (sinon on risque de rater les premières approches sur le parcours)
- finir la séance d'échauffement par un ou deux coups sur tee, car c'est le prochain coup que vous allez jouer sur le parcours (sur le départ du premier trou)

PARCOURS :
Sandrine : de gros progrès depuis le début du stage. C'est vrai qu'il peut y avoir des jours on l'on est plus dedans que d'autres. Les principales critiques seraient sur l'alignement (prendre son temps pour bien placer son corps. Le fait d'être bien placé facilitera le lancer des bras vers l'objectif). Il faut également tenir bien la main gauche dans la zone de frappe afin de contrôler la direction.
Catherine : nous sommes dans une bonne période de long jeu. La confiance y est pour quelque chose. Il faut quand même surveiller le timing qui explique que de temps en temps le geste se dérègle. Au petit jeu, bien considérer le coup avant de jouer (pentes, état de l'herbe, longueur du coup, etc).
Pierre : notre principale faute est dans la préparation de chaque coup. C'est ce que l'on appelle jouer "trop vite". Ce n'est pas la vitesse du coup qui est en cause, c'est le manque de temps consacré à sa préparation. On doit faire des coups d'essais avant de jouer. Le coup d'essai sert à trouver le bon point d'impact, le dosage, etc...
François : attention aux balles à gauche. Elle sont plus dues au mauvais chemin de lancer du bras droit qu'aux mains qui se referment pendant la frappe. Il faut laisser le bras partir en direction de l'objectif en étant plus relâché pendant la zone de frappe.