SEANCE N° 2 : 21 septembre 2004
Mise en situation sur le parcours :
- Apprendre à préparer ses coups. On joue trop souvent la balle
directement, et on ne peut donc pas assurer le dosage régulièrement.
Il convient donc de faire quelques coups à vide à côté de la balle
pour bien ressentir le dosage, le rythme, le contact au sol, la
direction, etc...
- Choix du club : on joue au départ le club en lequel on a le
plus confiance. Cependant, il faut quand même s'obliger à jouer tous
les clubs du sac, en particulier les bois au départ. On remarque que
les bois obligent à agrandir l'amplitude du geste, et donc apprennent
à faire un meilleur geste.
-
Bunker :
pour l'instant, on se contente de vouloir envoyer la quantité de sable
qui entoure la balle sur le green. Le coup nécessite donc un grand
geste avec une force plus grande que le même coup dans l'herbe.
-
Petites approches
: le geste se rapproche de celui du putter. Chaque fois que la distance
à parcourir aurait pû être celle d'un putter, le geste ne doit pas être
plus grand que celui du putter. On ne joue donc pas avec les poignets,
afin de mieux contrôler son coup.
-
Putting :
on joue la sécurité. Il faut essayer de ne "prendre que " 2
putts. Le premier coup doit donc être étudié de façon à ce que le
prochain putt soit un putt facile à jouer.
SEANCE N° 3 : 28 Septembre 2004
ECHAUFFEMENT :
- Echauffement d'abord physique (élongation, assouplissements)
- Mise en place du rythme par des petits gestes symétriques, sans trop
d'accélération au début.
- Prise de confiance dans l'impact au sol. Verticalité de l'impact.
- Accélération progressive pour "trouver" le plein swing
- Recherche de la bonne distance par rapport à la balle
La Posture devant la balle :
De cette posture découlera la propension à exécuter le swing
facilement. La posture est déterminée par deux fondamentaux :
Inclinaison du corps et position des bras : Le corps doit
être penché toujours de la même façon, quel que soit le coup. Il
peut y avoir adaptation sur les petits coups (plus près de la balle,
club plus court). On trouve facilement la bonne inclinaison en tendant
la jambe droite devant soi, debout, puis en remettant en place la jambe
tout en conservant l'angle ainsi créé. On se penche d'abord et on fléchit
ensuite. Les bras doivent être parfaitement ballants (en particulier le
bras droit, qui donne la bonne distance)
Distance par rapport à la balle : c'est le bras droit
ballant qui donne confirmation de la bonne distance. On peut avoir le
bras ballant (vertical) et les pieds plus ou moins loin de la balle.
C'est une question de confort personnel.
- Démarrage du swing et "après-balle" : La zone de démarrage
(take away) et la zone d'après-balle (follow through) doivent être
totalement identiques. C'est le gage de contrôle de la frappe.
- Recherche du rythme d'exécution : le rythme de frappe régulier (il
n'est pas question de vitesse) va rendre la frappe plus facile à
contrôler. C'est le changement de cadence qui fait que l'on ne contrôle
pas toujours la frappe.
A VOIR :
- Le plan de l'élan : dans
la
montée, le chemin parcouru par le club détermine la posture dans
laquelle on va frapper la balle. Ce chemin est donc très important.
Il devra surtout être le même à
la
descente.
- Le swing des bois et longs fers. La prise de confiance sur les longs
clubs va favoriser la progression technique du geste.
"RESTER DERRIERE LA BALLE "
Qu'est-ce que cela veut dire ? : Rester derrière la balle,
c'est s'assurer que la position de frappe est bien la même que la
position de départ. Lors de la posture d'adresse, la tête se
trouve "derrière" la balle (par rapport à l'objectif).
Il faut donc que pour conserver au club tout son potentiel de frappe
(angle de la face, flexion du manche, poids en tête, etc) on
retrouve cette posture lors de
l'impact.
A quoi ça sert ? : Le fait de rester derrière la balle à
l'impact signifie que le début de la descente (coup d' épaules,
changement de plan, décassement précoce des poignets, déplacement
du corps, et d'autres sont les principales sources d'erreurs à ce
moment du swing) s'est correctement effectué.
Comment ? : Il faut se concentrer sur le fait de descendre
les mains avant de commencer à tourner les épaules au début de
la
descente. Il faut également repérer l'endroit où passe la
main droite à mi-élan, afin de retrouver cet endroit à
mi-descente. Si les mains parcourent le même chemin à la descente
qu'à la montée, le haut du corps ne pourra plus faire l'erreur.
Les genoux doivent aider au transfert du poids du corps.
- Geste symétrique
- Aucune action de poignets (pour contrôler la face du club)
- Faire attention aux éventuelles pentes des greens
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